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技術(shù)文章

對抗炎癥和甩掉腹部脂肪的食物

閱讀：219發(fā)布時間：2018-6-15

水果和蔬菜

    由于水果和蔬菜營養(yǎng)豐富，纖維含量高，有助于對抗慢性炎癥，所以確保每天攝取足夠量的水果和蔬菜。然而，一些新鮮農(nóng)產(chǎn)品的效果更加明顯。

    你的一日三餐中應(yīng)包含一些對對抗炎癥有顯著作用的水果和蔬菜，比如蘋果、漿果類、西蘭花、蘑菇、木瓜、菠蘿和菠菜。

綠茶

    這種不含有害物質(zhì)的飲料對收腰和減少炎癥的有很好的作用。綠茶中的黃酮類含有天然的對抗炎癥的性能。并且綠茶的混合物EGCG已經(jīng)被證實(shí)有助于減少體內(nèi)脂肪的儲存。
單不飽和脂肪

    這類有利于身心的脂肪有助于你的高密度脂蛋白*的健康值提升。橄欖油、杏仁和鱷梨等都含有這種脂肪。

歐米茄—3脂肪酸

    研究表明一餐中含有大量的歐米茄—3脂肪酸和少量的歐米茄—6脂肪酸與炎癥的減少有關(guān)。含有歐米茄——3脂肪酸的食物包括胡桃、亞麻仁和魚，比如阿拉斯加的鮭魚。


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