到了冬天，女性的胃口會(huì)變得更好，但是抵抗力卻在逐步的下降，所以女性應(yīng)該通過(guò)飲食方式來(lái)完成養(yǎng)生保健的工作。那么冬天吃什么好呢?為了女性的健康，冬天的飲食中應(yīng)該加入更多的紅色。

    所謂的紅色食物主要有兩類，一類是含血紅素的肉食品和肉制品，如牛肉、羊肉等;一類是顏色鮮艷的蔬菜水果，如胡蘿卜、紅薯、紅棗、山楂等。萬(wàn)物蕭瑟的嚴(yán)冬，這樣的食物首先能讓人眼前一亮，帶來(lái)愉快的視覺(jué)刺激，使人胃口大開(kāi)，食欲大增。ELISA試劑盒

紅色肉類

    紅色肉類性溫而不燥，具有暖中祛寒、溫補(bǔ)氣血、開(kāi)胃健脾的功效，冬天食用既抵御風(fēng)寒，又滋補(bǔ)身體。此外，紅色肉類多數(shù)富含天然鐵質(zhì)，有助于養(yǎng)血補(bǔ)血，使心血充盈，面色紅潤(rùn)。

1、牛肉

    牛肉富含蛋白質(zhì)，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機(jī)體抗病能力，可以有效補(bǔ)血養(yǎng)血，冬季食用牛肉還可以暖胃補(bǔ)益。

    牛肉含有足夠的*6，可幫你增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)蛋白質(zhì)的新陳代謝和合成，從而及時(shí)補(bǔ)充身體能力，提高抵抗力。而且，牛肉中脂肪含量很低，但卻富含結(jié)合*，這些潛在的抗氧化劑可以幫助女性養(yǎng)顏抗衰。

2、羊肉

    寒冬里，各地羊肉倍受青睞，大賣熱賣。羊肉含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無(wú)機(jī)鹽和鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。羊肉除了營(yíng)養(yǎng)豐富外，因其性味甘溫，有溫中健脾、補(bǔ)腎壯陽(yáng)、益氣養(yǎng)血等功效。

    冬季常吃羊肉，不僅能增加人體熱量，抵御寒冷，還能增加消化酶，保護(hù)胃壁修復(fù)胃粘膜，幫助脾胃消化，起到抗衰老作用。

*吃法

    羊肉與適量的當(dāng)歸、生姜一起熬湯，每周食用1~2次，是補(bǔ)血益腎養(yǎng)顏的好方法。

飲食建議

    因?yàn)檠蛉庑詼責(zé)幔３匀菀咨匣?。所以，吃羊肉時(shí)要搭配涼性和甘平性的蔬菜，能起到清涼、解毒、去火的作用。涼性蔬菜一般有冬瓜、絲瓜、菠菜、白菜、金針菇、蘑菇、茭白、筍等。

    吃羊肉時(shí)搭配豆腐，它不僅能補(bǔ)充多種微量元素，其中的石膏還能起到清熱瀉火、除煩、止渴的作用。

    而羊肉和蘿卜做成一道菜，則能充分發(fā)揮蘿卜性涼，可消積滯、化痰熱的作用。ELISA試劑盒

紅色蔬菜

    除了肉類之外，蔬果也是我們?nèi)粘ｏ嬍持械囊粋€(gè)重要組成。大部分的紅色的蔬果中都含有豐富的番茄紅素、花青素等健康元素，具有抗氧化的作用，能夠幫助女性抵抗衰老。其次，紅色蔬果還能夠?qū)ρ墚a(chǎn)生保護(hù)作用。那么紅色的蔬果都有哪些呢?

1、胡蘿卜

    胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素，能健脾消食、補(bǔ)肝明目、降氣止咳。

    胡蘿卜能提供豐富的*，具有促進(jìn)機(jī)體正常生長(zhǎng)與繁殖、維持上皮組織、防止呼吸道感染等功能。胡蘿卜中所含的胡蘿卜素，在人體內(nèi)可迅速轉(zhuǎn)化為*，能維護(hù)眼睛和皮膚的健康。

    胡蘿卜除含有大量胡蘿卜素外，還有豐富的*等九種氨基酸和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，能增強(qiáng)人體免疫力，有抗癌作用。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基，除*外，所含的B族維生素和*等招牌營(yíng)養(yǎng)素也有潤(rùn)皮膚，抗衰老的作用。

    飲食建議：生吃熟吃，營(yíng)養(yǎng)大不同

    生吃胡蘿卜容易讓其中的*和礦物質(zhì)被人體吸收，所以喝鮮榨的胡蘿卜汁，可以起到潤(rùn)腸通便、排毒的作用。但是生吃卻不是胡蘿卜素的吸收方式。

    熟吃能夠充分吸收胡蘿卜素。胡蘿卜素是脂溶性物質(zhì)，和西紅柿里的番茄紅素一樣，只有在烹調(diào)時(shí)適當(dāng)多放油才會(huì)大大提高胡蘿卜素的吸收率。

2、紅薯

    紅薯入脾、腎二經(jīng)，可“補(bǔ)脾胃，益氣力，御風(fēng)寒”，被中醫(yī)視為一種“良藥”。紅薯味道甜美，富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂、銅、硒、鈣等10余種元素，是健康飲食的選擇。

    提起紅薯，很多女性應(yīng)該會(huì)想起它的減肥功效吧。紅薯是一種低熱量的食物，又能夠給予我們飽腹感，對(duì)于想要減肥的女性來(lái)說(shuō)，是非常不錯(cuò)的選擇哦!另外，紅薯還能幫助女性改善肌膚狀況，起到延緩衰老的作用哦!

3、西紅柿

    西紅柿含有豐富的維生素、抗氧化劑、礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因此具有很高的美容價(jià)值和食用價(jià)值。它富含*、*、*，特別是含有較高的礦物質(zhì)，如鐵、鎂、鈣等，這在其他植物性食物中還是少見(jiàn)的。ELISA試劑盒

    常吃西紅柿，可補(bǔ)血益神，使皮膚柔嫩生輝，臉色紅潤(rùn)。