在我們減肥或維持健康體重過(guò)程中如果有一件事情可以避免的話，那肯定就是限制飲食了，看似簡(jiǎn)單的日常行為或許是維持機(jī)體體重的關(guān)鍵。

為了闡明維持健康體重的機(jī)體行為，近日，在洛杉磯舉辦的2015肥胖周上，來(lái)自康奈爾大學(xué)食品及標(biāo)示實(shí)驗(yàn)室的研究人員開發(fā)了一種在線的健康體重“注冊(cè)表”，健康體重的成年人會(huì)被邀請(qǐng)進(jìn)行登記注冊(cè)，隨后研究者向其詢問(wèn)一些關(guān)于飲食、鍛煉及日常活動(dòng)等信息（如上圖）。

研究者對(duì)登記注冊(cè)的147名成年個(gè)體的信息進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)了這些健康成年個(gè)體維持健康和身材的一些常規(guī)的行為；其中96%的個(gè)體有吃早餐的習(xí)慣，42%的個(gè)體每周至少鍛煉5次；50%的個(gè)體至少每周稱體重。盡管74%的個(gè)體從不或很少節(jié)食，但92%的個(gè)體能夠清楚地知道哪些東西可以吃，哪些不應(yīng)該吃。作為控制機(jī)體體重的部分習(xí)慣，有44%的個(gè)體至少都會(huì)采用一種限制性的策略，比如傾聽(tīng)內(nèi)心的想法、在家做飯、攝入高質(zhì)量但非加工的食物。

進(jìn)行這些分析給我們帶來(lái)的zui大觸動(dòng)是什么呢？研究者Brian Wansink博士就表示，很多苗條人士都不會(huì)限制飲食或者有強(qiáng)烈的健康制度來(lái)維持健康的體重，相反這些個(gè)體會(huì)經(jīng)常練習(xí)一些簡(jiǎn)單的習(xí)慣，而并不是不吃早飯。如果我們?cè)谕w重作斗爭(zhēng)的話，在日常生活中嘗試著一些簡(jiǎn)單的實(shí)踐方法，這樣我們或許可以更加輕松地保持健康的體重和身材。